生長激素分泌時間、吃生長激素、褪黑激素分泌時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我這邊挑了一個例子，由下面這張一天中隨時間推移，生長激素分泌量變化的曲線來看，一般起居正常的人(白天作息，晚上 ...

生長激素在晚上8到12點間分泌最旺盛，建議孩子在10點前上床睡覺，且睡足8~9小時，並多運動刺激分泌生長激素，有助於適當生長發育；另外，而人在肚子有點 ...

孩子每天都需要攝取六大類食物（全穀雜糧類、蛋白質、蔬菜、水果、奶類、油脂與堅果類）來攝取營養、幫助生長。此外，睡眠也很關鍵，每天晚上10點～凌晨2 ...

讓生長激素充分分泌醫師：讓孩子「睡到自然醒」 · 睡覺3重點：燈光要夠暗、睡前不要吃消夜、滑手機 · 每天有氧運動60分鐘也要曬曬太陽 · 播出時間：CH56 每 ...

A：生長激素一天大約分泌三十幾次，但每天晚上11點~凌晨2點是生長激素分泌最顛峰的時段，不過建議最好提前1小時上床睡覺，才能有時間進入熟睡狀態、更有利 ...

關鍵一：睡對時間 ... 「晚上11點到深夜1點之間，是生長激素分泌最多的時刻」，徐上富指出，睡眠又分為淺眠、深眠、快速動眼期3個周期，生長激素不是睡著就 ...

原因看似很有道理：人生長激素分泌高峰在晚上9點-凌晨1點，不在這個時間睡著，會錯過激素分泌高峰期，影響孩子身高，那這個說法有依據嗎？

二、夜間生長激素的分泌是不平衡的從醫學生數據來看，夜間生長激素是前半夜要多於後半夜的，而且一夜之間生長激素分泌最高兩個時間段是22:00-2:00,5:00-7: ...

人體分泌生長激素的時間，落在晚上10 點至隔日清晨3 點之間。如果孩子每天晚上睡足8 個小時，且有足夠的熟睡期，則生長激素大致上會經過4 ∼ 5 次的 ...

醫生提醒：一天這二個時間段生長激素分泌多，千萬別叫醒寶寶！ ... 必須進入沉睡階段，如果這個時間孩子醒了，或者是剛睡著，處於淺睡眠的狀態，生長激素的分泌量也會 ...