睡前吃什麼長高、睡覺長高法、生長激素運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

女兒3y3m 身高只有89.5cm ,是光榮的3%俱樂部（淚），體重則是13kg ，大概是三十多%
的小胖妹妹。

我和先生分別是160、173cm，大概知道女兒的問題出在不愛睡覺，常常壓她去睡覺都是我
先睡著她先起床.....

除了睡覺這個問題還在與她奮鬥外，想跪求長高的方法，目前想給她一早喝個鮮奶補鈣，
但先生是覺得奶粉營養含量比較高（？），那大家有推薦的奶粉嗎？（女兒以前喝雪印不
到兩歲就斷奶了）

還是可以分享小朋友的長高談就更感激不盡了m(_ _)m

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小孩平日差不多10點初頭睡，好的，會找時間看王宏哲的直播，謝謝
白天上幼幼班，正常的學校活動，但是學校都在室內....
好喔，幫她從半顆蛋加碼到一顆XD
有跟老師溝通午睡能不能睡少一點，但老師反應若午覺縮短會沒精神影響學習。
驚！！
那好像要帶她去檢查一下，謝謝
好的（筆記）
好的（筆記）禁零食也是硬戰....
好的，謝謝。
看來睡覺真的很重要！！
好的，謝謝。

推 sibyl69 : 睡眠是很大的關鍵，好像是11點以前要熟睡狀態生長激02/22 17:15
→ sibyl69 : 素才會出來02/22 17:15
推 sibyl69 : 再來就是運動和飲食均衡，你可以去看王宏哲他有一02/22 17:16
→ sibyl69 : 次直播是找內分泌專家02/22 17:16
→ fidget81 : 平常進行的活動大概是哪些呢？每天都會有戶外活動02/22 17:33
→ fidget81 : 嗎？多活動比較好睡02/22 17:33
推 kaworurei : 蛋白質，每天可以吃蛋 02/22 17:42
推 holy88 : 想辦法讓她早睡 白天拼命操她！！白天小睡她睡多久02/22 17:42
→ holy88 : ？02/22 17:42
推 holy88 : 我家的每餐都吃很多蛋白質（主要是魚蝦）也幾乎每 02/22 17:44
→ holy88 : 天吃蛋 晚上長睡眠睡很好（最近比較晚睡大約10點02/22 17:44
→ holy88 : 睡著）身高都97%或破表02/22 17:4
推 sweetmiffy : 睡覺 和 多做向上跳的運動 02/22 17:56
推 hihachacha : 我們父母和小孩身高體重跟你差不多，但是我女兒很愛 02/22 17:58
→ hihachacha : 吃和睡，後來帶去醫院檢查是酸血症，吃藥治療中02/22 17:58
推 royces : 睡前兩小時不要吃甜食 會長不高02/22 18:02
推 qqqflying : h大請問如何排檢查，直接請小兒科醫生安排嗎？有同02/22 18:03
→ qqqflying : 樣的困擾02/22 18:03
推 iliya1005 : 少吃甜食、咖啡因製品，玩跳高遊戲，以後跳繩，每02/22 18:05
→ iliya1005 : 天按腳底湧泉穴，補鈣也要補充C多食物02/22 18:05
推 eatandsleep : 遺傳 睡眠 飲食都蠻重要的 純補鈣 意義不大02/22 18:37
推 hhsiang5382 : 葉菜類多吃，睡前安排靜態活動~禁看電視02/22 18:41
推 c728131 : 多曬太陽02/22 18:45
推 anniekinki : 就是睡覺。我父母都很矮（媽媽沒超過160，爸爸沒超02/22 18:55
→ anniekinki : 過170），但我跟姐姐的身高都不矮（我165，姐姐17002/22 18:55
→ anniekinki : ），國中前9點之前絕對躺平，國中則是放寬到10點，02/22 18:55
→ anniekinki : 到高中才不管。而且時間到是"全家"都要熄燈睡覺，不02/22 18:55
→ anniekinki : 是只叫小孩去睡而已。吃的話不記得我媽有特別給我吃02/22 18:55
→ anniekinki : 什麼營養品，反而還挺常吃垃圾食物XDDD 02/22 18:55
推 chieny : 酸血症檢查就是驗血驗尿02/22 18:55
→ chieny : 不過大部分酸血症都是小於3%02/22 18:57
推 dir2007 : 睡覺很重要，青春期還有機會 02/22 18:59
→ dir2007 : 我也很愛睡，跟我爸一樣高有17102/22 18:59
→ chieny : 通常只有身高有問題回去骨科照骨齡02/22 19:00
推 rize : 睡眠真的很重要。有同事兒子12歲才136，就是不睡覺 02/22 19:27
推 iliya1005 : 對了，睡覺燈要全暗，就是視線範圍內不能有亮光，如 02/22 19:36
→ iliya1005 : 果是床尾小夜燈還行 02/22 19:36
推 miffyfree : 戒零食+補充維生素D3劑+作息正常 +運動 就算沒高應 02/22 19:41
→ miffyfree : 該也超健康 02/22 19:41
推 baiyao : 我家不吃甜食，假日出太陽一定出去運動公園玩，固 02/22 20:36
→ baiyao : 定午睡，晚上9點睡，一直都在97% 02/22 20:36
→ terryyeh : 小安素或兒童佳膳 02/22 20:47
推 hihachacha : 長期小於三趴，吃很多睡很多運動很多也都無見效。是 02/22 21:32
→ hihachacha : 最近吃了藥才有回到線上。酸血症是腎臟科，其他骨 02/22 21:32
→ hihachacha : 齡問題可以看新陳代謝或內分泌 02/22 21:32
推 wavy : 我150，先生177，女兒三歲兩個月，目前98公分、16 02/22 22:19
→ wavy : 公斤，我有特地幫她按摩腳底板穴道、每天午睡兩小 02/22 22:19
→ wavy : 時、晚上9:30前入睡、一天最多兩顆蛋，飲食盡量有 02/22 22:19
→ wavy : 菜有肉有飯、不吃巧克力，因為怕她跟我一樣矮小， 02/22 22:19
→ wavy : 目前是這樣幫她，給你參考～ 02/22 22:19
推 petitebabe : 真的是睡覺，我二寶3y1m，101cm 02/22 23:04
推 iloveoliga : 跳高遊戲好像真的很有效 我女兒2Y6M 96.5cm 02/22 23:14
推 isle1117 : 王宏哲直播的重點 02/22 23:23
→ isle1117 : 長高必備三件事： 02/22 23:23
→ isle1117 : 運動：跳繩、游泳 02/22 23:23
→ isle1117 : 睡眠：晚上10-11點分泌生長激素，這個時間要進入熟 02/22 23:23
→ isle1117 : 睡，睡覺時全暗 02/22 23:23
→ isle1117 : 營養：補充優質蛋白質，ex:雞蛋，牛奶，瘦肉 02/22 23:23
→ isle1117 : 然後糖分會抑制生長激素分泌 02/22 23:23
推 yuyuh1986 : 睡眠好像挺重要的…女兒剛出生前兩個月都11點後才 02/22 23:23
→ yuyuh1986 : 睡，兩個月只長了3cm，這一兩個禮拜9點就睡著了，某 02/22 23:23
→ yuyuh1986 : 天抱起來一直覺得壓到腳，量了一下才發現突然長了4 02/22 23:23
→ yuyuh1986 : 公分 02/22 23:23
推 Lyhmgk : 睡是關鍵耶 02/22 23:37
推 duoduo554553: 我姪女3y3m103cm，17.5kg，不到2歲時，就沒午覺了， 02/23 00:21
→ duoduo554553: 不愛睡覺，她父177母165 02/23 00:21
→ duoduo554553: 遺傳影響比較大，且她很不愛吃東西 02/23 00:22
推 suhs : 睡覺重要+1 我自己167小時候八九點必躺平直到高中 02/23 03:30
→ suhs : 我老公不愛睡覺就172 02/23 03:30
→ suhs : 不過當然基因也有關係 02/23 03:31
→ suhs : 我是自己不愛睡午覺型的 逼睡會睡不著 02/23 03:31
推 gravitation : 我爸媽都160左右，我163，但從小就晚睡，國二前都很 02/23 03:46
→ gravitation : 矮，但國二忽然整個抽高 02/23 03:47
推 faye2011 : 我在荷蘭 這裡小孩都會吃維他命d 02/23 04:36
推 wave33 : 睡對時間很重要，上次看到忘記哪個醫生說晚上9點 02/23 05:49
→ wave33 : 到3點一定要睡，跟生長激素之類的有關 02/23 05:50
→ wave33 : 我大寶從小就很早睡早起型20-08，身高一直都在 02/23 05:51
→ wave33 : 97%不知道有沒有直接影響但是他不愛吃東西還是很高 02/23 05:52
→ wave33 : 3y2m110公分 02/23 05:53
→ wave33 : 但他完全不睡午覺，我都安慰自己晚上那段時間有睡 02/23 05:53
→ wave33 : 好 02/23 05:53
推 tatsumi : 睡覺+彈跳 02/23 11:41
推 jumcsy : 我女兒3歲90公分/12公斤，也是太矮，帶去骨科檢查 02/23 21:21
→ jumcsy : 骨齡後發現骨齡才2歲，醫生說先觀察吧！能吃能睡愛 02/23 21:21
→ jumcsy : 跳也愛曬太陽......媽媽很無奈！ 02/23 21:21
推 yuthia : 雖然小孩不是3%俱樂部，但很懂你的心情，小孩不睡真 02/24 10:25
→ yuthia : 的很抓狂，建議你多帶去游泳，另外幼稚園遊戲場大小 02/24 10:25
→ yuthia : 也很重要，之前去一家只有室內遊戲空間的，小孩就感 02/24 10:25
→ yuthia : 覺沒那麼累，後來回美國，遊戲場變戶外且超大，每 02/24 10:25
→ yuthia : 天中午都吃很多而且很快睡著 02/24 10:25