肌肉拉傷怎麼辦、拉傷的感覺、肌肉拉傷診所在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肌肉拉傷，這大概是許多人常聽到的運動傷害，所謂肌肉拉常常伴隨疼痛、痠痛、無力與腫脹等症狀。肌肉拉傷的處理方式得依照其嚴重程度判斷，輕度肌肉拉傷會使少數的肌肉 ...

肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼及骨折 · 1.P＝Protection（保護患部）：防止再次傷害。 · 2.R＝Rest（休息）：要求患者好好休息可以促進復原。 · 3.I＝Ice（冰敷）：冰敷袋置於受傷 ...

1.雙腳抬臀運動. 平躺在地上雙腳微開，臀部抬起緩慢放下，髖關節及膝關節維持直線。圖片授權：康富物理治療所提供（下同） · 2.腿後肌離心運動. 雙膝跪在 ...

Gabe Mirkin 博士在2014年《Why Ice Delays Recovery》中表示，運動受傷發生時，應該停止運動，並且抬高患部利用重力來減少腫脹，或是利用加壓繃帶來達到 ...

當肌肉急性拉傷時，休息是最好的復健方法。拉傷3天內因為紅腫熱痛，可局部冰敷預防腫脹，每次冰敷15分鐘後休息5分鐘，可以反覆 ...

急性受傷時，24到48小時內是「急性期」，此時受傷部位處於發炎，腫脹，微血管出血等情況，冰敷可以止痛，止血，消炎，消腫，有效的預防傷處惡化，是就醫前第一時間的處理 ...

【急性運動傷害處理必學PRICE 5步驟】 · 步驟1、Protection（保護） · 步驟2、Rest（休息） · 步驟3、Ice（冰敷） · 步驟4、Compression（加壓） · 步驟5、 ...

這些傷害如果在發生的急性期能有正確的處置，往往可以有效減少傷害擴大的程度、也能多少縮短癒合的時間。這些簡單的處置主要包括：停止患部運動（Rest）、以冰敷及壓迫 ...

大腿後肌拉傷怎麼辦？急性期的PRICE原則. 陳渝仁強調，就醫前的急性期處理依照PRICE原則；緊急處置後，建議至復健科門診 ...

但如果輕微拉傷該怎麼辦？若是輕度受傷，可以對受傷的肌肉做輕度的拉筋運動，而「輕度」拉筋的 ...