蒸地瓜營養成分、地瓜成分、地瓜碳水化合物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雖然地瓜營養非常好，但李雨珊提醒，最好不要吃太多，以免攝取過多熱量及醣份，特別是要控制醣分攝取的糖尿病友，如果將地瓜當成白米飯，1碗白米飯熱量約280大卡，相當於2 ...

... MyFitnessPal 找到現蒸地瓜以及超過2000000 種其他食物的卡路里、碳水化合物與營養成分. ... 現蒸地瓜. 每一份量：. 100 g. 86. 卡. 92%. 20g. 碳水化合. 1%. 0.1g. 脂肪. 7%.

新光醫院營養師李雨珊表示，地瓜屬全穀雜糧類食物，富含碳水化合物且膳食纖維含量高，可以提供熱量及讓人有一定飽足感，同時也有維生素B6、葉酸、維生素C ...

烤地瓜：烤箱預熱，鋪上錫箔紙，放入地瓜烤10分鐘，翻面後再烤10 分鐘，直至外表呈金黃色。蒸地瓜：電鍋外鍋加入約2杯水，蒸30～40分鐘左右，就能吃到蒸 ...

肥胖不僅是新冠肺炎危險因子，更是三高等健康問題的根源。想要控制熱量減重，可以選營養密度高、熱量低的國民食物「地瓜」。它可以蒸、可以烤， ...

蒸的地瓜營養價值最高. 地瓜的烹煮方式很多，可以用蒸煮、烤，不過營養師建議要瘦身，最好選擇蒸的方式，能吃到較多抗氧化的營養素，且烤地瓜熱量較高。蒸 ...

地瓜營養美味蒸烤熱量相同. 地瓜含有豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素、鎂、鉀等營養素，口感鬆軟、綿密又香甜，無論煮湯 ...

市售地瓜還包括傳統常見的紅肉和黃肉地瓜。地瓜的營養成分 1.膳食纖維每100公克 ... 2.蒸熟後之紫色地瓜、黃色地瓜各加入地瓜粉50公克，以湯匙拌勻後，搓成小湯圓狀 ...

地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣 ...