跑步一個月變化、每天跑步的變化、每天跑步ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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作為一個過來人，我可以明確的跟你們說，只要我們能堅持跑步一個月，我們的體型就會發生很大的變化，對我們的身材就有很大的改變.

如果之前一直沒有跑步運動，堅持一個月，還是有很明顯變化的，具體有什麼 ... 我不太確定跑步一個月後，就能減肥x斤，但是跑步確實是燃脂效果非常好的 ...

中好級跑者最大心率穩定80%，時長10-40分鐘內，脂肪燃燒快肌肉抗阻力明顯，每公里5-6分鐘配速。每天堅持慢跑30分鐘，一個月身體會有什麼變化？ 2.動作 ...

不少朋友會像陳妍希一樣的苦惱，別人跑步身材越來越好，而自己的變化卻不大，體重也沒怎麼減少。到底怎樣跑步才能有減肥瘦身的效果？

如果跑的太快，就是鍛鍊的肌肉耐力、甚至是無氧耐力了，起不到減重的效果。如果能夠做到以上的頻率、時長、強度這三個方面，跑步一個月應該減重 ...

開始減肥的時候跑步一個月…瘦了八斤左右…當時160斤…那時候一周跑六天一開始40分鐘後來固定一小時。而且是在跑步機上當時設置的是6公里每小時即使現在瘦下來了（ ...

堅持跑步一個月的變化 · 1、會明顯的提高身體的基礎代謝率，從而提高抗病的能力，增加人體的免疫力，調理體內的內分泌和內環境的平衡。 · 2、堅持跑步一個月 ...

後來終於向最不願意的「跑步」投誠，聽說跑步是效果好又省錢的有氧運動， ... 腰腿緊實許多：一個月體重大約只減1公斤，體重變化不多，但是腰部和小腿 ...

核心提示：跑步是最常見的一項有氧運動，大多數的人都是比較喜歡跑步這項運動的，我們都知道想要通過運動來提高身體的免疫力，必須要長期堅持下去才會有效，跑的時間 ...

在知乎上有一個類型的問題時不時的就會出現在熱搜上，比如，不吃晚飯一個月能瘦多少，每天只吃一個蘋果一個月能瘦多少…