吃酪梨的好處、酪梨熱量一顆、酪梨豆漿減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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酪梨可是大名鼎鼎的水果，在美洲的原產地被稱為「森林的奶油」或是「窮人的奶油」，是優質的好脂肪，含有超過20種以上的營養成分，還有豐富的單元不飽和 ...

1．有益腸道健康 · 2．改善心血管疾病危險因子：血脂 · 3．提升黃斑色素密度，有益認知功能 · 4．提升飽足感，有利體重控制 · 5．改善骨關節炎 · 6．改善 ...

降低心血管疾病罹患率：酪梨雖具高脂肪和熱量，但酪梨果實中含有比其他水果更多的β-sitosterol，反而有助於降低心血管疾病的罹患率。 · 降低糖尿病患者高 ...

現代人長時間盯著3C螢幕看，除了補充葉黃素，你也可以靠吃酪梨來保護眼睛，因為它也富含抗氧化力強的維生素E、葉黃素等，達到護眼效果，防止老花、白內障 ...

○富含維他命A、C、E、B群＋礦物質鉀、鐵、鎂等，是營養非常全面的植物果實（油脂）。高敏敏提到，沒吃完的酪梨，可以將其剖開後馬上切塊或切片，留下 ...

臨床試驗不斷發現，吃酪梨可以降低人體低密度脂蛋白膽固醇，幫助降低心血管疾病、改善體內脂質和脂蛋白組成等等。更重要的是，酪梨比其他食物含有更多的 ...

酪梨富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、α-胡蘿蔔素以及維生素E，多吃的話可以降低罹癌機率或是避免眼疾的侵害，維持眼睛的健康。另外，酪梨也可以幫助 ...

1. 鉀的重要來源. 根據美國農業部的數據，一份100 克的酪梨含有485 毫克的鉀。 · 2. 富含單不飽和脂肪酸. 酪梨富含一種不飽和脂肪酸，可以降低低密度蛋白或 ...

不要再把酪梨只當成水果吃，它可是超營養的食物。營養師指出，酪梨高纖低糖的特色，可增加飽足感，有助於飯後，能成功幫助體重控制，研究指出，它還有 ...

富含高熱量和脂肪，是許多人拒絕酪梨於千里之外的原因；但其實，酪梨的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸對人體好處多多，有效降低壞膽固醇，有益心臟健康。