久坐下背痛、久坐下背痛、下背痛骨盆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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步驟1：臉朝下俯臥，腹部貼地，腳背及腳趾平貼於地板。步驟2：向前延伸手臂，手肘與膝蓋打直，腹部和尾骨向內收緊。手臂和腿約與肩 ...

35歲王小姐為外商證券投資分析師，長時間坐在電腦前觀察國際金融市場，使她經常受下背痛所苦，即便過年難得休假返家，更是整天抱著筆電不放。

2022年2月9日 — 上班一整天，總是下背痛、腰痠背痛嗎？當心是椎間盤突出引起坐骨神經痛。醫師提供5運動讓你遠離坐骨神經痛。 8成國人有下背痛困擾輔大醫院骨科主治 ...

復健科陳建宏醫師表示，久坐容易使肌肉力量疲乏，出現肌肉痠痛的訊號，若沒有走動伸展，當肌肉力量完全耗竭，依靠脊椎和神經支撐時，就會出現椎間盤壓迫的 ...

辦公室上班族的下背痛絕大多數原因都是坐姿不良所引起，加上固定姿勢過久，這樣很容易造成損傷。而更主要的是因為肌肉缺乏訓練，無法支撐，腰背部分是脊椎承受重量最多的 ...

其實，下背痛大多和患者本身的姿勢脫不了關係，有久坐或久站的習慣，或是需要長期負重的工作，久而久之，下背痛自然就會悄悄上身。其中，「坐姿」尤其對 ...

避免久坐彎腰駝背遠離下背痛找上門. 另外，患者也可透過運動方式舒緩症狀，起初先以伸展運動，舒緩肌肉緊繃，當症狀已改善時，則可嘗試核心肌肉的強化 ...

2021年3月9日 — 打掃、搬重物、長途開車坐車、久坐辦公或追劇、打電玩等習慣，使得最近下背疼痛患者明顯變多，復健科醫師表示，建議平常多做核心運動，不要久坐， ...

5個預防下背痛的小訣竅： · 1. 選擇符合自己身高腿長的好椅子 · 2. 椅子如果太大，可放置腰墊倚靠 · 3. 運動鍛鍊核心肌群 · 4. 平時不駝背、坐不翹腳、站不翹 ...

成大醫院過敏免疫風濕科翁孟玉醫師指出，腰酸背痛是經常遇到的問題，大概每個人都曾經在工作後、久坐後背痛發作。當背痛發作，肌肉緊繃痙攣時，我們 ...