乳糖不耐症可以喝的牛奶、乳糖不耐症測試、乳糖不耐症訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想喝牛奶卻不能喝嗎？牛奶富含鈣、蛋白質、維生素D、A及B12等營養素，許多人都會把它當作早餐或加入咖啡裡。但七成亞洲人有乳糖不耐症，不能有效吸收乳糖，若食用乳 ...

乳糖不耐症雖無法根治，但並不會影響到健康，所以並非要滴乳不沾，只要避免一次攝入過多乳糖，或是搭配其他食物食用，延長牛奶在消化道的時間，讓乳糖有 ...

乳糖不耐症可以喝牛奶嗎？怎麼喝？ ... 可以，但要少量攝取。美國梅約醫學中心建議搭配正餐，一次飲用約100毫升的牛奶就好。還有，低脂牛奶會比全脂牛奶來得 ...

原則上應避免含有乳糖的食物，例如奶昔、牛奶、冰淇淋、沙拉醬、起司、奶油等等，但根據程度不同，有些人可以少量攝取乳製品，或是選擇低乳糖的食品，幫助 ...

優酪乳的乳糖含量較牛奶少，因此飲用後較能避免不舒服的症狀。另外，腸道菌相可以幫助消化乳糖，所以選擇適量的牛奶，並搭配優酪乳，也能補足一天奶類的 ...

優酪乳的乳糖含量較牛奶少，因此飲用後較能避免不舒服的症狀。另外前面有提到腸道菌可以幫助消化乳糖，所以一次喝適量的牛奶，再搭配優酪乳調節腸道菌相 ...

小妙方幫助克服乳糖不耐症 · 不空腹喝牛奶：先吃點主食再飲用牛奶，這樣可以緩解乳糖對腸胃直接的刺激作用，減少不適症狀，同時也能避免空腹飲用牛奶所造成 ...

99%台灣成人乳品攝取不足，有缺鈣危機，乳糖不耐症可能是民眾少喝乳品原因；營養師建議，乳糖不耐者可先攝取少量乳品、優酪乳及優格，再慢慢增量， ...

乳糖不耐症救星！代替牛奶你可以喝這些 · 牛奶替代品1：燕麥奶 · 牛奶替代品2：薏仁漿 · 牛奶替代品3：豆漿 · 牛奶替代品4：椰奶 · 牛奶替代品5：米奶 · 其他人 ...

乳糖不耐症 (Lactose Intolerance) 是什麼？ ... 指飲用牛奶或食用奶製品後，身體出現的不良反應。這些食物中因為含有乳糖，如奶昔、冰淇淋、沙拉醬、奶油、 ...