催便方法、屎卡在洞口、快速解便秘在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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日本小林診所院長、便祕專業醫師小林曉子表示，有便祕、糞便難以排出問題的人排便不要勉強出力，以免反而讓交感神經被活化、影響腸道蠕動效果，讓糞便更難 ...

你有排便不順的困擾嗎？不用覺得尷尬，其實這是很多人都碰過的問題！而且只要改變排便習慣就能大幅改善排便不順或便秘的狀況喔！所以趕快看下去吧！

中醫師李嘉菱分享幾個「通便穴位」：食指內側有一個商陽穴，位在指甲邊緣直線和橫線的交叉處。當排便不順時，可以用手指輕掐3至5分鐘，尤其是已經 ...

常常一早趕著出門,沒時間上廁所嗎? 肚子裡憋了一堆便便,排不出來嗎? 小孩的羊屎便怎麼快速排出? 在此分享一種簡單的按壓法(我們全家已體驗此方法兩年 ...

1、垫脚尖. 像上厕所却上不出来，可以在马桶上尝试垫脚尖的方式，还能适量的将脚抬起来或者自己蹲着上。 · 2、揉肚子. 5分钟马上排便揉肚子是效果非常好 ...

避免忍便、培養定時排便的習慣，加上訓練排便肌群的動作， ... 好的排便習慣，從尊重便意開始，切忌忍便。 ... 醫師指點緩解便秘正確方法 ...

每個人的排便習慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動量小、喝水少引起便祕的情況更常見，建議可靠以下6個小方法改善。

有點便意時，可先坐在馬桶上，然後深呼吸，保持糞便容易滑落的前傾姿勢，放鬆身體。等便意變得明顯，就屏住呼吸，腹部稍稍用力，促進自然排便。重點是若 ...

長庚紀念醫院中醫內兒科主治醫師高定一表示，排便不順時，除了早睡、多喝水，並增加蔬果攝取量之外，也可嘗試按摩手部與腹部的穴道，促進腸胃正常蠕動，並 ...

不過，除了像是多吃纖維、喝更多水以外，還是有一些小方法，可以幫助你順利排便。 ... 如果早上喝咖啡再搭配纖維豐富的早餐，可以幫助有效通便。