小肉豆熱量、小肉豆料理、小肉豆事件在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

前幾天看到這個 想說板上常有人問熱量

就貼給大家看 再配合精華區

我想熱量文應該會再少一點吧... (笑)

以下僅供參考 要減肥不要節食還是要飲食正常均衡再搭配運動喔~~




品名 & 熱量（大卡）

三明治（半個吐司）200

煎蛋餅305

烤火腿蛋吐司（整片土司）250

煎玉米蛋餅340

烤總匯吐司（整片土司）350

煎餃（10個）445

厚片土司（巧克力）380

一般漢堡350~450

煎荷包蛋118

煎蘿蔔糕242

玉米濃湯116

紅茶100~150

奶茶120~200



品名 & 熱量（大卡）

吐司一片145

馬鈴薯沙拉麵包229

牛角麵包172

巧克力螺絲捲213

蘋果丹麥麵包280

蒸蛋糕307

肉鬆麵包280

甜甜圈277

菠蘿麵包320

草莓蛋糕374

香蔥麵包263

巧克力蛋糕359

奶油麵包240

乳酪蛋糕435

墨西哥帽麵包249

幕斯蛋糕438

紅豆麵包218

千層派434

火腿麵包227

奶油泡芙175

低脂牛奶128

原味優酪乳350cc 250~315

全脂牛奶158

豆漿500cc324

茶、果汁100~150

米漿500cc 305



【麥當勞早餐】

品名 & 熱量（大卡）

滿福堡305.5

薯餅54g 149.58

豬肉滿福堡376.1

豬肉滿福堡加蛋464.7

蛋堡294

火腿蛋堡314.5

豬肉蛋堡434.07

培果91g269.36

豬肉鬆餅423.6

鬆餅（楓糖＋奶油）265.98

鬆餅（只加楓糖）199

鬆餅（只加奶油）237


【麥當勞午/晚餐】

品名 & 熱量（大卡）

小漢堡260

麥脆雞--雞翅344~367

吉事漢堡309

麥脆雞--雞胸447~456

麥香堡521

麥脆雞--雞排387~423

麥香魚344

麥脆雞--雞腿259~267

麥香雞519 1

雙層漢堡389

雙層吉事漢堡485

勁辣雞腿堡513

麥克雞塊（6塊）299（糖醋醬＋47kcal）

薯條（小）68g11

薯條（中）97g158

薯條（大）122g199

蘋果派250


【麥當勞飲料與附餐】

飲料與濃湯等附餐

可口可樂（輕鬆杯）82

可口可樂（小杯）115

可口可樂（中杯）165

可口可樂（大杯）248

芬達（輕鬆杯）97

芬達（小杯）133

芬達（中杯）191

芬達（大杯）291

雪碧（輕鬆杯）12oz88

雪碧（小杯）16oz121

雪碧（中杯）22oz172

雪碧（大杯）32oz254

檸檬紅茶（輕鬆杯）97

檸檬紅茶（小杯）133

檸檬紅茶（中杯）173

檸檬紅茶（大杯）255

健怡檸檬可樂熱量不計

柳橙汁（輕鬆杯）7oz98

柳橙汁（小杯）12oz161

柳橙汁（大杯）16oz227

冰楂酸梅湯16oz191

冰咖啡（小杯）16oz97

熱咖啡7.28oz6

熱紅茶7.28oz2

熱巧克力6.96oz138

玉米濃湯（小）7.67oz87

玉米濃湯（大）11.5oz131



【飯團壽司類】

三角飯糰（肉鬆）208

三角飯糰（鮪魚）222

三角飯糰（其他）190~250

糯米飯糰321

壽司手捲（鮪魚）337

壽司手捲（火腿）297

壽司手捲（鮮蟹）314

壽司組合（3個紫菜2個豆皮）440

火腿壽司（4個紫菜）

豆皮壽司（3個豆皮）


【蒸籠包類】

奶黃包（5元）93

芋香包（10元）175

小籠包95

10元肉包168

銀絲捲280

叉燒包255

全麥饅頭294

339鮮肉包210

315菜包200

筍香大燒包250

茶碗蒸97

茶葉蛋78


【三明治類】

紐奧良雞腿三明治307

田園燻雞三明治235

火腿沙拉三明治210

鮪魚蔬菜三明治260

千層鮪魚三明治320


【需加溫食品】

真飽 茶燻雞腿排43

滑蛋牛肉粥209

皮蛋瘦肉粥148

便當麵食類（18℃冷藏）

及第豬肉熟水餃333

真飽麻醬涼麵977

中華涼麵478

新百匯涼麵531

雞排紅茄義大利麵742

漢堡大亨 酷辣嫩雞堡695

漢堡大亨 醬燒嫩雞堡438

漢堡大亨 燒洋芋火腿堡553


【室溫食品】

蘭姆葡萄吐司302

快客皇家奶油吐司435

1草莓厚片湯種吐司274

湯種吐司（4片裝）1片150

瑞穗鮮奶吐司（4片裝）1片166

迷你可頌（2個裝）1個130

菠蘿麵包349

奶酥麵包330

丹麥菠蘿438

肉鬆派司401

葡萄奶酥派司434

煉乳派司393

湯種雙饀 鮮奶油/紅豆344

湯種雙饀 布丁/芋頭291

蒸菓子 富士蘋果263

蒸菓子 焦糖咖啡278

長崎 蜂蜜蛋糕280

新國民便當760

國民456便當

國民456便當

台灣經典排骨飯613

滷肉套餐577

雞肉套餐895

鐵板學院 黑胡椒雞排820

新竹炒米粉557

油飯（甲七碗）430

筒仔米糕379

千島沙拉（含醬）159

凱撒沙拉（含醬）233

LOTT 蛋黃派（2個裝）1個 120


【茶飲沖泡類】

高頓粥（沖泡）153

美極好粥到（沖泡）175

金車海鮮粥（沖泡）150

即溶麥片（得意的一天）120

家樂氏玉米片90.5


【關東煮與熱狗類】

關東煮 魚板57

關東煮 玉米68

關東煮 淡水魚丸（3顆）80

關東煮 章魚燒（3顆）88

關東煮 虱目魚丸（3顆）88

關東煮 魚豆腐103

關東煮 貢丸（3顆）103

關東煮 龍蝦棒131

關東煮 豬血糕173

雞肉熱狗231

原味熱狗243

芝士熱狗261

熱狗麵包211

熱狗大亨堡（麵包＋熱狗）450

番茄醬17

關東煮醬25

甜辣醬12

醬油膏、酸黃瓜醬10


【冷藏飲料類】

光泉鮮奶（全脂）236cc 148

光泉鮮奶（低脂）236cc 132.6

調味乳236cc 150~175

綠豆沙/木瓜牛奶500cc

優酪乳200cc 172

優酪乳（低脂）200cc 159

統一乳果1杯92

豆漿500cc 324

米漿500cc 305

每日C果汁（小）220cc 108~147

鐵罐350cc茶100

316~333鐵罐350cc茶（低糖）50

奶茶350cc 160~182

養樂多100cc 77

鋁罐汽水、可樂、沙士126~178



品名 & 熱量（大卡）

大肉包242

蛋黃肉包216

鮮肉湯包250

菜包283

小龍包1個70~100

銀絲卷376

蓮蓉包290

豆沙包240

芋泥包255

芝麻包345

台灣饅頭（機械饅頭）1個280kcal

山東饅頭（手工饅頭）1個700kcal

甜豆漿500cc 324

米漿500cc 305

碗粿1碗 218

燒餅272

油條249

餡餅218

韭菜盒子313

蔥油餅238

煎荷包蛋118

煎蘿蔔糕242

煎蛋餅305

煎餃（10個）445

飯糰300~400



品名 & 熱量（大卡）

廣東粥（小杯）250

魯肉飯（小）300

雞肉飯（小）320

肉粽400~500

割包395

碗粿218

清蒸臭豆腐（2塊）417

炸春捲300

春餅（潤餅）210

蚵仔煎380

大蔥油餅1/8片190

傳統小蔥油餅1個300

韭菜盒子313

牛肉/豬肉餡餅218

鍋貼（10個）650

蚵仔麵線（小）200

蚵仔麵線（大）280

魷魚羹/肉羹230

魷魚羹/肉羹麵428

魷魚羹/肉冬粉326

魷魚羹/肉米粉361

土托魚羹311

虱目魚粥220

虱目魚肚湯（小）150

虱目魚肚湯（大）350

米粉炒（小）330

米粉湯（小）200

天婦羅181頂邊銼195

棺材板341



【麵食】

陽春麵250
榨菜肉絲麵355
麻醬麵440
榨醬麵460
乾拌麵425
豬肝麵440
板條湯麵253
板條乾麵391
鍋燒烏龍麵405
鍋燒意麵450
海鮮麵553
餛飩麵410
牛肉麵545
牛肉湯麵395
魷魚羹/肉羹麵428
魷魚羹/肉冬粉326
魷魚羹/肉米粉361
魷魚羹/肉羹230
土托魚羹311
水餃10個435


【小菜】

涼拌干絲150

涼拌小黃瓜47

皮蛋豆腐（半盒豆腐、一個皮蛋）195

豆乾海帶（豆乾3片）115

鹵素雞150

燙青菜77



【湯品】

餛飩湯（10個）280

扁食湯（10個）250

溫州大餛飩湯（6個）300

味增湯35

魚丸湯69

貢丸湯150

蛤仔湯70

紫菜蛋花湯68



白切肉便當740

炸雞雞腿飯810
豬脚便當815

炸排骨便當925
烤雞腿便當786

控肉便當935
烤肉便當655

招牌飯743
牛肉便當610

鮭魚便當533
牛暔燴飯680
魯雞腿便當990

白飯一碗280

港式叉燒飯856
港式叉燒、燒鴨飯909
港式三寶飯980
港式桶子油雞飯979

三鮮燴飯513
咖哩雞燴飯688

什錦滑蛋燴飯673

滑蛋肉片燴飯513

蝦仁蛋炒飯703

肉絲蛋炒飯718

牛肉炒飯843

三鮮炒飯792


以上出處:
http://tw.myblog.yahoo.com/happygo-go/article?mid=165&prev=199&next=161

這不是我的部落格 也不是我打廣告

我也不認識部落格主人 只是我看到這篇文章而已

如果不能我就把連結拿掉

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http://www.wretch.cc/album/apricot 這是素顏原PO 因為原PO不愛化妝 想看正妹勿入

http://www.wretch.cc/blog/apricot 原PO的平凡生活和雜七雜八的分享

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◆ From: 122.116.172.241

→ sindy905:自信 01/13 13:22
推 Leonnie:推這篇 01/13 13:53
→ ayoway:關東煮熱量有這麼高喔 怎麼跟7-11的不一樣 01/13 14:04
推 fanyu49:火腿蛋土司只有250喔 (驚!) 01/13 14:22
推 onion325:手工饅頭跟機器饅頭熱量也差太多了吧!!! 太誇張= = 01/13 14:45
→ apricot320:其實我也不清楚真實的熱量 大家就參考就好~~ 01/13 15:12
→ apricot320:不過1F推的是什麼意思@@"?? 01/13 15:13
推 AQUAWATERS:也許是因為山東大饅頭比較大？ 01/13 15:16
推 liz9350071:山東饅頭比一般饅頭大很多 且超密實的! 01/13 15:26
推 onion325:那饅頭吃一顆就吃了一天2/3的熱量了耶 囧 01/13 18:46
推 Cezaill:我覺得大部分都低估耶 01/13 21:30
→ apricot320:所以就參考就好 我是覺得算熱量很麻煩所以就不管他 01/13 21:38
→ blueberrypie:同樓上@@，我也覺得熱量很麻煩..^^... 01/13 23:18
推 Lafaq:太用心啦! 01/14 02:47
→ luciferkiss:我也覺得熱量很麻煩 完全不想管 01/14 09:37
推 ddrmaxsky:算熱量麻煩，但是非常重要，多吃了要運動到死才能消耗掉 01/15 20:10
推 fionaXI:沒這麼誇張吧 持續運動一定會瘦 但不要讓自己找藉口 01/20 22:31
→ fionaXI:該做得確實做就不用忌口 都去麥當勞念一整天書也吃一整天 01/20 22:32
→ fionaXI:但是目前三四天以來持續有運動也沒看到變胖 01/20 22:32
→ fionaXI:長期而持續的運動才是最重要的 忌口實在太痛苦了阿阿阿... 01/20 22:33
→ ghost100:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz 03/31 12:45
推 kurohan:小籠包這麼可怕= = 04/03 14:59
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX 04/24 05:10