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蔬果富含纖維質能幫助降低膽固醇,而維生素、礦物質、植化素等營養可以修復細胞、調節免疫力,同時也具有保護心臟的功能。 ○這樣吃:建議每天攝取4~5份蔬菜及3~4份水果。

心臟無力要吃什麼在保護心臟的食物怎麼吃?醫:攝取4護心營養+2時段曬太陽的討論與評價

維生素A:起司、雞肉、雞蛋、紅蘿蔔、海帶 · 維生素D:菇類、魚類(如鮭魚、鯖魚)、雞蛋 · 硒:堅果、魚類、肝臟、豬肉、雞蛋、糙米 · 鎂:南瓜籽、胚芽米、 ...

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    橄欖油含單元不飽和脂肪酸的量很高,有利於心臟健康。 · 苦茶油能降血脂,清除血管內過多的脂肪與壞膽固醇。 · 多吃些黑芝麻有助於預防動脈粥狀硬化等病症。

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