更年期盜汗要吃什麼、更年期食補、更年期維他命C在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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為讓食物中的色胺酸代謝成血清素以助情緒安穩和好眠，可攝取全榖根莖類、乳製品、堅果類、豆魚肉蛋類、海藻、香蕉、蜂蜜，有助於增加色胺酸。褪黑激素代謝 ...

想要緩解燥熱、盜汗、熱潮紅等常見的更年期症狀，可以適量補充富含大豆異黃酮的飲食，像是豆漿、豆腐、味噌等黃豆製品，而山藥也是富含植物性雌激素的 ...

蔬菜中含有豐富維他命E的食物，生物類黃酮就很多，如柑橘類的水果，及檸檬、葡萄、李子、葡萄柚、櫻桃、洋蔥、甜瓜、木瓜、胡瓜、甘藍、番茄、茶、咖啡和 ...

一、天然雌激素食物熱潮紅主要原因是刺激素分泌下降，因此就要多補充回來，可以多吃「大豆異黃酮」對女性體內雌激素有雙向調節的作用。推薦每天可以吃25∼ ...

天然食物：根據《衛生福利部國民健康署》編撰的「婦女更年期保健手冊」，建議停經後的婦女日常飲食可以採用蒸、煮、烤、滷等方式烹調，另外可以適量補充富 ...

睡覺睡到半夜，突然身體像冒火球一樣發熱，甚至盜汗，到底是怎麼一回事？ ... 多吃一些富含膠質或黏液的海帶芽、山藥及白木耳，有助於改善更年期出汗 ...

像是熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮…等。「女性荷爾蒙」對女生來說是身體的保護機制，可以保護心血管、腦部、骨骼、膠原蛋白，當 ...

流汗如瀑布…小心更年期！中醫授3招日常舒緩法：少吃刺激性食物 · 1.穴位按摩改善不適：平常可以多按能疏肝理氣的太衝穴、安定情緒的神門穴。 · 2.精油香氛 ...

而且荷爾蒙也不是保健品，不能有病才吃、無病強身，有血栓、非更年期引起的心臟問題、過胖都不能補充荷爾蒙。」更年期女性心臟病死亡率每5年多1倍5招自保.

更年期潮熱出汗是更年期常見的一種症狀，會對生活造成很多不利影響，也可能會對健康不利。更年期潮熱出汗在正確治療的同時，還可以通過飲食來進行輔助 ...