消胃脹氣食物、嚴重脹氣、胃脹氣原因在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.薑：生薑可暖胃、活躍消化系統的運作，並有殺菌的作用。 · 2.鳳梨：鳳梨酵素可減緩多種消化問題，例如脹氣與消化不良 · 3.酪梨：酪梨可說是消脹氣最有效的 ...

高脹氣食物 · 蔬菜類：洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、包心菜、荷蘭豆、碗豆、蘆筍、芋頭、秋葵 · 水果類：西瓜、桃、李子、梅、柿子、梨子、蘋果、芒果、櫻桃、酪梨、黑莓 ...

除了牛奶以外，營養師也建議可以選擇連骨小魚、蝦米、蝦子、文蛤、牡蠣等海產；素食者則可以多吃深綠色的青花菜、高麗菜、九層塔、莧菜，以及海帶、昆布等 ...

如果本身為乳糖不耐者，吃進大量的乳糖也可能會引發脹氣、腹瀉、腹痛等症狀。高敏敏建議，可改喝優酪乳、優格等發酵乳製品，如此一來也能補充 ...

水果酵素：奇異果、木瓜、酪梨、鳳梨等酵素能促進食物的分解，幫助胃部食物消化，有助於減輕腸道負擔，對腸胃保健很有幫助。 ☞ 消氣食物.

一、幫助消脹氣的5大食物 · 1. 酪梨（牛油果）：酪梨可說是消脹氣最有效的食品之一，酪梨含有鉀，可幫助鈉離子排出，減少脹氣。 · 2. 薑：薑可幫助緩解胃部 ...

大家一定有過「胃脹氣」的經驗，衛福部南投醫院院長洪弘昌建議，飯後吃些奇異果、木瓜等富含酵素的水果，有助於胃部消化，減少胃脹氣的症狀；中醫師顏素美 ...

腸胃脹氣吃什麼？ 3大消脹氣食物 ; 【鳳梨、香蕉】對胃脹氣患者的幫助最大！如果是腸脹氣的話，則是吃 ; 【益生菌、優酪乳、 ...

用餐時先將湯水、飲料，改到餐後兩個小時或下一餐前兩小時飲用。減少過多的水分稀釋唾液與胃液，促進食物完全消化、吸收，尤其針對消化不良的人具有改善的作用。

平時除了補充益生菌、乳酸菌幫助改善腸胃氣之外，鈣質也是非常重要的，因為鈣質有舒緩神經的功能，對於改善腸胃蠕動、改善脹氣都有幫助。除了牛奶以外， ...