消除下腹部脂肪、小腹突出、一週瘦小腹在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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事實上，沒有一種方法可以消除小腹周圍的脂肪！因為你不能針對身體的局部減脂，如果目標是減掉腹部脂肪，你必須同時減掉身上其他部位的脂肪。

有沒有發現健身一段時間，手臂線條出來了、大腿變緊實了，但就是腹部下方那塊贅肉永遠搞不定！下腹部的脂肪堆積較多，比起其他部位所以會需要花比上腹 ...

1、做適當的力量訓練. 有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計劃更有利於鍛煉和結實腰腹肌肉。 · 2、早點睡 · 3、多喝 ...

(肚子贅肉,脂肪,小腹,減肥,瘦身,減重,間歇訓練,運動,喝酒,水,綠茶) ... 你可以去慢跑、散步或是游泳，也能夠搭配一些有氧運動消除下腹脂肪；透過 ...

狂做仰臥起坐、練腹肌，為何小腹還是在？因為運動減肥也不一定可以有效瘦小腹瘦肚肚子，生活作息和飲食才是小腹脂肪的始作俑者。先了解自己的小腹 ...

腹部：抬腿內收 · 面朝上躺在墊子上，把阻力環夾在膝蓋上方的大腿內側處，雙手放在身後，墊在臀部下方。核心用力，雙腳伸直，並用下腹部的力量把雙腳抬起。

提及脂肪的最後陣地，那絕對是下腹部，也就是小肚子。雖然結構上與其他脂肪無異，但對於減脂的人來說卻是最難減的部位。

想要消除腹部肌肉，建議以全身性運動為主，並搭配局部雕塑運動，加強腹部線條，會運用這樣方式鍛鍊，主要先將身體脂肪含量降低並消除，並且運用核心訓練 ...

小腹堪稱是最難消滅的部位，因為小腹是通常最先囤積脂肪的地方，也是最後才 ... 降低體內脂肪堆積，同時少坐、多運動，幫助你瘦小腹、消除下腹贅肉！

2.撐體下壓. 坐在地墊上，雙手手掌撐在身體後方兩側，膝蓋彎曲，兩腳腳掌踩在地板上。接著運用 ...