滾筒運動基本動作、滾筒推薦、按摩滾筒選擇在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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與大腿後側肌群的做法類似，坐姿，兩手可撐於地，把滾筒放在臀部下方，但把左腳彎屈，左腳踝跨放在右腳膝蓋上方，身體重心傾向左側臀部，利用滾筒與左側 ...

6個超簡單的滾筒按壓動作就能讓緊繃的肌筋膜恢復彈性 · 1 頸部放鬆 · 2 手部放鬆 · 3 下背部放鬆 · 4 髖部與大腿外側 · 5 腳踝放鬆 · 6 腳底放鬆 ...

所以要做滾筒放鬆，你需要器具，先去選擇一個自己喜歡的滾筒，就可以開始練習囉。練習的時間點並沒有太大的限制，你可以把滾筒放鬆當成是運動前的暖身，或 ...

現在我們準備開始了解為什麼妳需要在熱身和放鬆中加入使用滾筒的練習，請聽取專業教練的建議。所以，放下壺鈴，遠離啞鈴，關掉按摩槍——我們要回歸基礎， ...

這個運動主要是針對，從頸部以下到下背部以上的胸椎椎骨的排列，在我們身體扭轉與彎曲時都會用到這個部位，放鬆這個部位的肌肉對於頭部與頸部的活動度十分 ...

將滾筒壓在痛點上活動關節30秒後，身體仰躺，再將滾筒放在背部下方，身體前後慢速滾動6下快速滾動6下，活動肩膀關節30秒。換邊動作。滾筒按摩（2）. 5 ...

... 動作有時會需要用手掌、手肘撐地，放個瑜珈墊在下面可以讓妳比較舒服哦 ... 一起練習美背運動外，再利用按摩滾筒可以很好地放鬆妳緊繃一整天及訓練後 ...

... 滾筒。另外可以參考我們一位物理治療師合作夥伴的教學影片，她會使用按摩滾筒或泡棉滾筒，示範一些非常適合為各個身體部位進行按摩的基本動作。如何使用按摩滾筒：使用 ...

3.單腳硬舉. 可以利用長滾筒來協助單腳硬舉的動作執行。這個健身動作可增加 ... ⊙ 運動按摩滾筒筋膜按摩方式+滾筒如何選擇. ⊙ 肩胛骨強化肌力動作-改善 ...

... 動作敏捷還是不靈活的人，泡棉滾筒(亦稱瑜伽滾筒或按摩滾筒) 和其它運動 ... 這個運動除了基本動作，還包括三個難度遞增的進階動作。當已經熟練簡單的 ...