睡前吃優格、優格減肥、優格禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實，吃優格的正確時間是餐後、睡前喔！日比野醫生曾在書中分享，她在睡前的2小時，會吃點熱優格，早上起床後才能毫無 ...

睡前吃優格，可以在入眠後幫助活絡腸道好菌，增加乳酸菌在腸道停留的時間，幫助好菌繁殖，隔天起床，容易有便意，增進排便順暢，如果是早餐吃優格， ...

日本管理營養士矢野有紗也指出，晚上10點到凌晨2點這段時間是腸道活動的高峰，吃優格能讓其中的營養、乳酸菌更有效被吸收，建議在晚上9點前吃最為剛好。而 ...

腸道最活躍的時間是深夜11點到凌晨2點，所以晚上吃優格、補充腸道好菌正對時！因此吃優格的最佳時間大約是睡前3小時左右，若直接吃優格太冰涼，還可 ...

睡前優格的重點1. 睡前吃200公克的優格. belta-cafe.jp. 睡前優格的重點1. 睡前吃200公克的優格 ...

此外，吃優格最好的時間為晚餐飯後。但是，若在睡前或晚上十點以後攝取熱量而有可能發胖，因此建議各位在睡覺前三小時或晚上九點以前吃比較好。

而美國知名健康網站也指出，睡前如果攝取正確的食物，有助於燃燒熱量，還能抑制飢餓，反而能有效控制體重。睡前吃什麼不發胖? 希臘優格. 希臘式優格，又 ...

・减肥效果・美肌效果・有助於形成强健骨骼・有助於睡眠・預防蛀牙⋯⋯等等的效果。優格裡內含有助於腸道活動的“乳酸菌”哦！在睡前吃優格的話，乳酸菌就會 ...

1.乳酸菌很容易受到胃酸的影響，所以飯後吃比較好。 · 2.腸道活動的時間是晚上，所以睡前吃比早上吃效果更好。 · 3.連續吃約10天，才能建立好菌多多的腸道。

難以入睡是許多人躺上床後面臨的困擾。睡眠品質雖然與情緒、身體狀況、睡前是否使用手機、臥室環境等因素有關，但通過香蕉、優格等食物補充助眠營養素 ...