睡前喝乳清蛋白、補體素功效、補體素禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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目前為止，儘管酪蛋白、乳清與大豆之間的差異非常小，大多數可用的研究都支持睡前最適合使用酪蛋白。它可以提供更持久的氨基酸釋放，從而在整個夜晚保持 ...

小弟因為工作上班關係9：00~18：00，真正下班到家吃點東西，休息一下就21：00了，運動差不多1小時就22：00，洗完澡22：30 真正喝乳清蛋白也都快23：00 ...

由於睡眠時身體依然會裂解肌肉中的蛋白質來產生能量，在睡前補充20克的乳清蛋白或其他高蛋白食物是個很好的選擇。目前得知高蛋白飲食也助於提高睡眠品質。

在增肌健身的你，是否聽過睡前補充蛋白質或是喝上一杯高蛋白能幫助肌肉更 ... 雖然在運動營養界乳清蛋白已經席捲了七成以上的蛋白粉市場，但是酪蛋白 ...

睡前喝一杯酪蛋白，可以增加肌肉蛋白(MPS)合成，增加新陳代謝率，而且不會影響到夜間的脂肪分解。 · · 蛋白是什麼！ · 清蛋白和酪蛋白的作用完全不一樣 ...

那麼，在肌力訓練提升肌肉蛋白的合成敏感度後，是不是只要在睡前攝取蛋白質，就能促進合成作用了呢？二○○八年，馬斯垂克大學的畢廉等人針對睡前攝取 ...

研究團隊認為這可能是因為攝入酪蛋白，減少了胰島素反應，促使身體使用更多脂肪，從而令人更瘦。如果想了解更多有關乳清蛋白和酪蛋白的分別，可以閱讀我們 ...

有開始健身一段時間的人都知道補充蛋白質對於肌肉成長的重要性，但要在什麼時間點補充效果才是最好的呢？在以往有許多健身的前輩們都會說要把握訓練後 ...

普通人可以喝濃縮乳清就好，有乳糖不耐的可以喝分離乳清。什麼長效蛋白的其實沒啥用，也不用花錢買。像是有人會說酪蛋白睡前吃很好， ...

因為自己工作的關係，晚上10點左右才能在家健身，大約1小時11點左右健身完畢，那時喝乳清蛋白可以嗎?查了資料乳清需要配合大量喝水，避免造成腎臟負擔那又因為晚上12點 ...