視力保健食物、視力保健食物、視力保健心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2. 瘦肉 ... 食肉獸們，這是關於你的好消息！瘦肉（例如牛肉，家禽如雞、火雞、鴨等，或豬肉）中的蛋白質對視力健康非常有益。牛肉富含維他命A和鋅，對角膜和視網膜有益。

可多挑選肝臟、魚肝油、紅蘿蔔、地瓜、南瓜或枸杞等食物，都含有豐富的維生素A。 · 鮭魚、鮪魚及深海魚類都是很好的選擇；此外，魚類也有Omega-3脂肪酸，可以改善乾眼症的 ...

護眼營養素. 護眼食物. 護眼營養素 ; 葉黃素. 菠菜、地瓜葉、南瓜、花椰菜、甘藍菜. 維生素C ; 玉米黃素. 羽衣甘藍、菠菜、山茼蒿、芥藍菜. 鈣質 ; 維生素A.

一、魚：特別是鮭魚含有Omega-3脂肪酸。 · 二、蛋：蛋黃含有Vitamin A、葉黃素、玉米黃素及鋅。 · 三、堅果、杏仁、太陽花籽或花生：這些食物含豐富的 ...

林雨薇提醒，每天吃多樣化食物，大量的水果、蔬菜和瘦肉，才能確保攝取到對眼睛健康有益的營養。若無法從飲食中獲取這些營養素，則應該向眼科醫生或營養師 ...

吃對食物照顧眼睛 · 枸杞子：它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C 以及鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。 · 決明子：具有清肝明目，潤腸通便的作用，且本身具有 ...

食材──大部分深綠色蔬果與黃色蔬果都含葉黃素，如玉米、酪梨、奇異果、南瓜、橘子、柳丁、綠花椰菜等，尤以菠菜、芥菜、地瓜葉更合適。雞蛋的蛋黃也含有 ...

你我都必吃6類護眼食物] #8項視力保健方法你跟我一樣常常盯著手機、電腦平板夜間開車、騎車，看東西有眩光問題 ... 胡蘿蔔素，有助於視力健康、黏膜完整，預防眼睛感染

潮健康／編輯部. 現代人每天都在「虐待眼睛」？她流淚畏光、眼皮變重才知患「重度乾眼症」. 年末忙著替各式報告、專案結案，假日又只把追劇當消遣， ...