鎂睡眠、鎂睡眠霜、鈣鎂錠推薦在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1、改善失眠情形，提升睡眠品質. 在人體合成神經傳導物質的過程中，鎂離子有一定的功用，所以適量的補充鎂對穩定情緒、鬆弛肌肉、消除緊張有很大的幫助。 · 2、緩解肌肉酸痛 ...

睡前也可以吃一點水果（如富含色胺酸中型香蕉，或含鈣的奇異果）。廣告. 雖然多吃一些助眠食材的食物，可能可以改善失眠，不過，睡眠 ...

鎂不僅可以幫助您入睡，而且還可以幫助您獲得深度和寧靜的睡眠。在一項研究中，老年人補充了500毫克的鎂或安慰劑。整體而言，補充鎂的組別的睡眠 ...

一整天攝取足夠的鎂對於睡眠是有幫助的。鎂的攝取可以提升血清褪黑激素，並降低有「壓力賀爾蒙」之稱的皮質醇，可以提升睡眠品質； ...

鈣是穩定神經的重要營養素，可使肌肉放鬆、緩解焦躁不安的情緒並幫助睡眠；鎂能幫助神經傳遞、維持心跳節奏。鈣與鎂加在一起，便是最棒的天然鎮定劑。

鎂還可以加強動情素的保護作用；動情素是一組已知可促進健康睡眠的荷爾蒙。動情素使鎂從血漿轉移到細胞，讓其在ATP生成中發揮有效作用。動情素也可以減少 ...

對於鈣、鎂平常攝取不足的民眾，可以考慮在睡前補充適量的鈣與鎂，建議攝取比例為鈣：鎂=2：1。尤其是睡覺時，不能充分放鬆肌肉的人，睡醒往往覺得反而 ...

有些人一有失眠問題就急著找醫師或使用安眠藥，不過有的安眠藥可能產生夢遊等副作用，使用上必須非常小心。很多原因都會影響睡眠，如果想要改善失眠困擾 ...

其他營養素☀健腦食物☀礦物質鎂有哪些功效？ ... 除了影響血糖代謝與能量產出，鎂也是體內血清素（Serotonin，神經傳遞物質，在腦中與睡眠週期、情緒 ...

礦物質中，鎂與鈣同樣具有安定神經和解除疲勞的作用，可以舒緩緊張情緒、緩解肌肉緊繃，也有助於改善失眠的狀況。而鎂還能協助鈣離子回到骨質中，所以 ...