減脂蛋白質dcard、除脂體重蛋白質、減脂蛋白質攝取量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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增肌/減脂如何更有效率？別忘了攝取足夠的蛋白質》「今晚我想來點滷肉飯」「今晚我想來一杯波霸珍奶」晚上肚子餓到夜市買個蔥抓餅、地瓜球， ...

... 公斤但是每天吃進去的蛋白質都差不多在110左右⋯⋯ 這是再沒有吃任何高蛋白的情況下然後包含了所有吃的東西，想知道網- 蛋白質,減肥,減脂,健身.

減脂一定要吃到兩倍蛋白質？剛在其他版上看到有女生控制飲食、運動加有氧、後期重訓一年健康瘦十公斤但我猜她應該是沒有刻意蛋白質吃到體重兩倍吧？

... 今天我們就來介紹一下吧，-，以下是我們對各種不同族群，所作的蛋白質建議量，沒特別健身的人，體重數字*0.8g的攝- 增肌,減脂,蛋白質,飲食,減肥.

有一個問題困擾我好久，想請問各位巨巨，如果在增肌減脂期間，蛋白質要吃到體重的兩倍克數。以60kg為例：60×2＝120g，那例如一盒板豆腐，總共300g， ...

最近疫情都在家自己準備三餐，早餐有時吃麥片+豆漿+香蕉有時沒吃，請問各位要減脂這樣的飲食可以嗎？總覺得蛋白質不太夠，運動量的話是慢跑10分鐘熱身 ...

妳的肩膀練得好好看！請問原po減脂期時的飲食有做營養素的分配嗎？（碳水、脂肪、蛋白質）謝謝！ B132021年10月28日. 中山醫學大學營養學系.

蛋白質要吃多少才夠？ ... 健身房,重訓,健身,減脂,增肌. ... 雖然研究指出高蛋白飲食搭配重量訓練可以有效增加肌肉量，但蛋白質也不是越多越好！

蛋白質吃足夠可以避免復胖，蛋白質能幫你燃燒脂肪，我看到的資料是有運動的人蛋白質要多吃，至少要體重x1.5才能在減脂的時候減少掉肌肉。

... 結果我這樣吃了12天，體脂率增加，肌肉量減少，我知道自己脂肪攝取不夠、碳水攝取也不夠，這11天每天都16/8、 - 減脂,飲食,健身,減肥,蛋白質.