夏威夷豆吃太多、夏威夷豆生吃、夏威夷豆糖尿病在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不要吃太多：雖然目前沒有研究指出食用過量的夏威夷豆會帶來健康風險，但堅果類吃太多可能導致身體擁腫，建議一天以30克、最多15顆為限。

容易消化不良的人群宜少吃，因夏威夷果仁堅硬不易消化，避免增加腸胃負擔 · 夏威夷豆的熱量較高，且含油脂多，過度食用反而會發胖 · 有腹瀉徵狀的人群應 ...

有助減肥夏威夷果的是脂肪含量最高的堅果，每一份(28克)就有200大卡，但它含有大量的蛋白質和纖維，這兩種營養素可以減少飢餓感和促進飽腹感，對於在體態 ...

夏威夷果吃多了除了會引起上火外，還可能會導致脂肪堆積，引起肥胖。而且夏威夷果油還是溫和輕泄劑，吃多了可能會引起腹瀉，過度攝入夏威夷果中的蛋白質會 ...

夏威夷豆吃太多即使目前沒有研究直接指出吃太多夏威夷豆會對身體帶來負面的影響，不過夏威夷豆吃太多還是有可能造成身體臃腫與體重上升，因此一天應該要以不超過30克（約 ...

所以即使堅果非常涮嘴好吃，也不要一不小心吃太多呀。夏威夷果的熱量. 100 g 夏威夷豆的熱量是718 大卡。每日食用3~5 顆即可 ...

夏威夷豆中富含棕櫚油酸、油酸等不飽和脂肪酸，棕櫚油酸可補充腦血管的營養，並幫助肌膚再生、油酸則能預防動脈硬化，增加體內的好膽固醇高密度脂蛋白膽固醇（HDL），並 ...

蛋白質堅果富含植物性蛋白質，除夏威夷豆蛋白質含量較低外，大部分堅果 ... 每日攝取到3000～4000毫克也不一定會有問題，但有腎臟病的人若吃入太多磷 ...

夏威夷豆中含有的各種維生素，可消除疲勞、紓壓、抗老化以及幫助蛋白質代謝， ... 不過夏威夷豆的熱量及脂肪較高，不能吃太多，適量吃最好。

夏威夷果富含豐富的營養，同時含熱量也特別大，我們在吃的過程中，不能吃的太多，不然很容易引起便秘。我們在吃的時候，應該給自己定個量，因為人與人 ...