多元不飽和脂肪攝取量、脂肪攝取過多、脂肪攝取不足在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

多元不飽和脂肪攝取量關鍵字相關的推薦文章

國民健康署指出，脂肪每日建議攝取量上限是男性70公克與女性55公克，飽和脂肪每日建議攝取量上限是男性23公克、女性18公克(男、女性分別以體重70、55公斤之靜態工作者估計) ...

研究指出，若總熱量中以多元不飽和脂肪取代5%來自飽和脂肪的熱量，可減少約11.5 %冠心病死亡的機率。美國心臟協會更建議每日飽和脂肪攝取量為建議攝取總熱量的5~6%。

1.每天脂肪的攝取量，約占每日熱量的20∼30％。 · 2.食用多種油類來達到正確的脂肪酸比率（美國心臟學會建議的比例為飽和脂肪：單元不飽和脂肪：多元不飽和 ...

多元不飽和脂肪中的亞麻油酸及次亞麻油酸是必需脂肪酸，由於身體無法合成 ... 因此，建議減少反式脂肪的攝取量，包括含反式脂肪的人造牛油、起酥油的 ...

假設一個人每天的能量攝取量為2000千卡，由於每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應限制於不超過65克，其中飽和脂肪不應超過22.2克，而反式脂肪不應 ...

不要誤以為每種食物中只能各自含有「單元不飽和脂肪」、「多元不飽和脂肪」或「飽和脂肪」，其實每 ... 因此醫學會還是建議要控制飽和脂肪的攝取量。

V 應進食以下脂肪類別以取代飽和脂肪和反式脂肪,. 類別. 每天攝取量. 對健康的影響. 好膽固醇. 兰壞膽固醇. 多元不飽和. 脂肪. 總脂肪的攝取量應為. 總熱量的15-30%.

而不常運動或是肥胖者，則應減少脂肪的攝取。有關脂質的攝取有一個「黃金比例」，也就是飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸，以及多不飽和脂肪酸每日攝取量的 ...

營養成分, 建議攝取量, 說明. 總脂肪, 占總熱量的25~35%. 飽和脂肪酸, 低於總熱量的7%. 多元不飽和脂肪酸, 最多占總熱量的10%. 單元不飽和脂肪酸, 最多占總熱量的20%.

多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）：多存在於葵花油、玉米、芥花籽 ... 國家，通常攝取的脂肪量都過多，尤其是一般認為較不健康的飽和脂肪或是 ...