如何排鈉、如何排鈉、吃太鹹香蕉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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高鉀食物幫助鈉排出有助改善高血壓 · 青菜類：川七、莧菜、菠菜、空心菜、荸齊、茼蒿、紅莧菜、白鳳菜、韭菜、黑甜菜、青花菜、芹菜、甘薯葉、苜蓿芽、草菇 ...

常見的高鉀食物包括：葉菜類蔬菜（菠菜、空心菜、地瓜葉）、黃豆、花生、香蕉、奇異果、酪梨、葡萄乾等。參考資料:.

營養師高敏敏分享「留鉀排鈉」方法，適量攝取含鉀蔬果，可幫助排出體內多餘鹽分。

黑豆水：黑豆中含有豐富的鉀，可以幫助排鈉。玉米鬚水：玉米剝下來的 ... 2種人不適合「留鉀排鈉」. 高敏敏補充，雖然鉀可以幫助排出過多的鈉，逐漸 ...

吃太鹹多喝水可以幫助排鈉？ ... 當飲食中吃太鹹，身體攝取過高的鈉，為了維持平衡的滲透壓，身體會透過刺激口渴反應喝更多水，並刺激讓腎臟保留更多水分， ...

日前有網路傳言指出：「吃高鉀水果，可以幫助排鈉」，對此，營養師表示，國人飲食普遍有高鈉低鉀的問題，吃完高鈉的重鹹大餐後，確實可以吃點香蕉、奇異果 ...

出版日期：2020/07/15 幸好有方法能增加每天的排鈉量，那就是攝取豐富的鉀。腎臟會過濾血液，暫時製造出原尿。然後再將原尿中的營養物質，如鈉、鉀 ...

6大類排鈉消水腫的高鉀飲食 ... 1.豆類：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等。 2.堅果種子類：開心果、奇亞籽、紅藜、腰果、杏仁果、松子仁、亞麻仁籽等。 3.雜糧根莖 ...

大家常常有這樣的經驗，吃火鍋或美食後，常覺得口渴的要命，有時光喝水還解不了渴，原因便是吃太鹹了。郵政醫院營養師黃淑惠建議，這時可吃柑橘類如橘子、 ...

如芹菜、菠菜、通菜、川七、莧菜、茼蒿、山藥、韭菜、番薯葉等都是高鉀蔬菜，多吃能達到體內鈉離子和鉀離子平衡，對排鹽有一定幫助，但吃燙青菜時不要加醬 ...