必需胺基酸食物、胺基酸攝取量、胺基酸副作用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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○纈胺酸來源：酸奶、納豆、碗豆、南瓜子、大豆、葵花籽。 ○蘇胺酸來源：杏仁、扁豆、開心果、亞麻籽、腰果、大豆。 ○色胺酸來源：巧克力、 ...

對成人來說有9種「必需胺基酸」是身體無法自行製造的，一定要經由食物攝取補充，包含色胺酸、甲硫胺酸、羥丁胺酸、離胺酸、苯丙胺酸、纈胺酸、白胺酸、異 ...

8種富含必需胺基酸的食物 · 苯丙胺酸功效：減輕飢餓感、提振精神、增加記憶力。 · 甲硫胺酸（蛋胺酸） · 賴胺酸功效：可以預防單純性的皰疹感染，例如 ...

Q6. 該攝取哪些食物來獲得人體必需的胺基酸營養呢? A : 為了從日常飲食中獲得人體必需的胺基酸營養，建議均衡攝取主食如米飯、麵包、主菜 ...

苯丙胺酸（Phenylalanine）：苯丙胺酸，又稱為苯丙氨酸，是一種人體無法自行合成的「必需胺基酸」，需要透過食物來攝取，其來源包括：蛋類、雞、豬、羊肉類、黑豆、大豆、 ...

我們都十分在意如何提升成效、幫助恢復、減少疲勞，運動完我們總是跟著大家吃雞胸肉、牛腱、牛奶、乳清蛋白、胺基酸補充品等儘快的補給。

4大高胺基酸食物推薦 ; 紅白肉類, 牛肉、豬肉、雞肉、鴨肉 ; 乳製品, 牛奶、乳酪、優酪乳 ; 豆類, 藜麥、大豆、豌豆、豆腐、豆干 ; 海鮮類, 鯛魚、旗魚、鯖魚 ...

肉類中的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部胺基酸種類，大概在牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等都有蘊藏，素食者則必須留意飲食，設法由黃豆、黑豆、四季豆、花生、核桃 ...

是幫助入睡的重要胺基酸，影響著生理時鐘和入睡機制，每天維持良好的睡眠品質，能夠讓你養顏美容，維持健康。富含色胺酸的食物，有乳製品像是，牛奶、起司 ...

... 必須由食物攝取，稱為必需胺基酸，剩餘的11種胺基酸可由人體自行合成不需要額外攝取，因此又稱為非必需胺基酸。食物含有9種必需胺基酸，就是大家常說的「完全蛋白質」。