日本瘦腰大法、快速瘦腰、7天瘦腰在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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日本瘋傳瘦腰大法up & down體操. 514,216 views514K views. Jul 15, 2018. 5.1K. Dislike. Share. Save. lushlilu. lushlilu. 27.4K subscribers.

今天來分享Ryo平常就會做的UP & DOWN體操、坐椅子抬腿，以及縮小腹就能簡單的瘦腰小運動！另外找黑羽來測試到底日本節目的5分鐘瘦腰大法， ...

1Up & Down瘦腰操動作 ... 第一個動作 UP動作先將雙腳腳跟貼在一起，腳掌. 先將雙腳腳跟貼在一起，腳掌打開成60度左右。同時雙手向天舉高，雙腳腳踭緊貼，腰 ...

雙手向上伸，使上姿肌肉維持身體平衡，保持肌肉張力，髖關節此時也會回到正確位置，使身體保持平衡，主要鍛鍊到內收肌群、骨盆固邊肌肉與腹部深層的腹積肌 ...

夏天又到，又是時候努力減肥！最近，日本大熱「兩分鐘瘦腰操」，實測做這系列的減肚腩動作，一星期竟然能減腰圍7CM！即刻進來看看！

日本疯传瘦腰大法！8分钟腹肌和小蛮腰养成！中文字幕. 38.7万次播放· 267条弹幕· 发布于2021-07-28 19:05:39. 减肥运动瘦腰腹肌塑形瘦肚子. UP相关视频.

日本瘦腰法動作1.UP ... 先將兩隻腳掌呈小直角，腳趾向外打開，以外八字的姿勢站立。 ... 然後，舉高雙手向上合十。 ... 再漸漸地將雙腳腳踝升高，呈丁字腳的 ...

好吧，讓小編為你介紹最近在日本風靡許多男女的每天2分鐘「Up & Down瘦腰大法」。首先做Up 運動，把腳跟併在一起，雙腳打開約60度，兩隻手舉起朝上伸展；記得腳跟不能 ...

先向地面方向仰臥，然後雙手置於身體兩側，掌心朝下。當吸氣時，上半身及雙腿盡量抬高，確保肩膀，胸腔離地，繃緊腳背，維持姿勢10個呼吸，再重複動作5次 ...

火爆網絡的up down瘦腰大法，一周腰圍怒減7cm？收好不謝~ · 1、端正坐姿：保持收腹挺腰的姿勢很重要，不僅可以有效鍛鍊腹部肌肉。 · 2、每餐前喝一杯清水： ...