男人如何瘦腰、快速瘦腰、7天瘦腰在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一、鍛鍊方法1、躺在地板上，雙手放在耳後，小腿往上抬起，與大腿呈90度。2、頭部與手肘往上抬起，吸氣預備。3、右腿伸直，左腿曲膝往胸口略略靠近，同時 ...

隨時隨地8個動作快速瘦腰. 3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

利用公園裡的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然後膝蓋微彎抬起，再反復。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。 6、男人如何瘦 ...

男人腰太粗給形象減分如何瘦腰最好 ... 人的容貌和身材是不能夠選擇的，有一些人天生就比較的胖，因此大家在面對這些事情的時候更是要想辦法來進行改變，特別是一些男性對 ...

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瘦腰臀部☀肌肉☀根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉， ...

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