荷包蛋蛋白質、無油煎蛋熱量、荷包蛋蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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水煮蛋☀雞蛋☀減肥時補充優質蛋白質的來源常是方便的茶葉蛋，對熱量錙銖必較的減重族來說，吃荷包蛋或茶葉蛋哪種比較好？蛋黃熱量較高， ...

蛋白質的英文是Protein，根據希臘字源protos而來，protos代表著「第一」，蛋白質在體內的重要性也就不言而喻。我們身上要長肉、長出毛髮、長指甲、做 ...

關於蛋的蛋白質含量?? - 一般大小的雞蛋其蛋白跟蛋黃分別是多少克的蛋白質呢??一個70公斤的男性健身完大概要吃多少克的蛋白質呢??是植物性蛋白還是動物性蛋白比較好呢?

➁荷包蛋（192 Kcal） ... 含有豐富的蛋白質，熱量也因為少了蛋黃低很多，適合健身的人。延伸閱讀：增肌減脂別只吃蛋白質！營養師曝多吃2類食物甩油 ...

每100克雞蛋中大約含有13.3克蛋白質 ... 水煮蛋的蛋白質營養利用率高達99.7% ... 煮蛋，蒸蛋，炒蛋，煎蛋，荷包蛋，溏心蛋。。。你最愛吃哪種蛋？

一般人的想法就是[荷包蛋]煎的香噴噴的蛋好吃,但營養效果不佳! ... 雞蛋含豐富的優質蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的 ...

雞蛋中有豐富的蛋白質，不同的雞蛋煮法，烚、蒸、炒、煎，會導致其中的營養價值各異，可被吸收的蛋白質亦有分別。哪種雞蛋煮法可被人體消化及吸收.

由於荷包蛋一般經過高温油煎，所以雞蛋中的營養損失會較大，同時在烹調過程中，有機會釋出致癌物質丙烯醛，或對身體有害。第三位、炒蛋. 蛋白質炒蛋.

增肌的關鍵不只是蛋白質，還有碳水化合物，例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。 ... 油淋燙青菜、荷包蛋則能補充抗氧化物、脂肪及蛋白質，維持飽足感並能持續好精神。