藜麥卡路里、藜麥飯、藜麥生酮在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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相信也有不少人都認為藜麥的卡路里定必比白飯低，但註冊營養師郭思慧Grace則表示：「其實同樣一碗的份量，藜麥卡路里是220卡，白飯卡路里也只是240 ...

每百克藜麥含脂肪6.07克、蛋白質14.12克、纖維素7克，提供368大卡熱量；. 每百克大米含脂肪0.9克、蛋白質7.9克、纖維素0.6克，提供346大卡熱量。

台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，藜麥拌飯減肥法，是採用攝取高纖維成分，達到飽足感，而且其一碗拌飯的熱量大約400卡左右， ...

聯合國糧農組織（FAO）推薦藜麥為最適合人類的完美全營養食品，是超級食物（Superfood）的一種。一碗煮熟的藜麥熱量約220大卡，比白米飯低60大卡，且GI值 ...

一杯煮熟的藜麥含有222卡路里、4克脂肪、39克碳水化合物、5克纖維和8克蛋白質。它還含有每日鐵攝取需求量的15%，也是鈣、鎂和維生素的來源。藜麥也是不含麩質和零 ...

藜麥的營養價值及卡路里 ; 卡路里, 222 kcal ; 蛋白質, 8 克 ; 脂肪, 4 克 ; 碳水化合物, 39 克（其中5 克是纖維）.

藜麦（煮熟） (100 克)含有143卡路里.

此外，朱瑞君也指出，想要瘦身除了選擇紅藜米外，也可以選擇藜麥米，因為藜麥中的維生素、礦物質、蛋白質的種類非常豐富，可以同時補到除了熱量以外的 ...

國內減重醫師表示，一味追求高膳食纖維，有一些地雷要注意。英國專欄作者推荐「替代食物減肥」採取低熱量烹調方式. 撰寫這一本減肥食譜《Pinch of Nom》 ...

藜的卡路里相對較低。一杯煮熟的藜麥（185克）可提供222卡路里的熱量。但是，當然，請注意添加到藜麥中的情況，因為 ...