吃什麼可以消痘疤、一夜消痘痘、長痘痘喝什麼茶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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柑橘類：橘子、檸檬、萊姆、柳丁、葡萄柚。建議整顆水果剝皮或切開吃，打成果汁會導致維生素C在處理過程中氧化，吸收效果較差。 · 莓果類：草莓、小紅莓、 ...

一、單元不飽和脂肪酸：最佳食物來源為酪梨、橄欖、杏仁、榛子和橄欖油等。 · 二、omega-3脂肪酸：最佳食物來源為鯖魚、鮭魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚類。

Omega-3脂肪酸：（如堅果、奇亞籽、深海魚等） · 維生素B：（如燕麥、糙米、豆製品、肉類等） · 維生素C：（如芭樂、奇異果、柑橘、青椒等） · 維生素A：（如菠菜、紅蘿蔔、 ...

堅果也是很健康的優良油脂，尤其是核桃，富含Omega 3，巴西堅果也有硒和鋅兩種礦物質，能夠抗發炎之外，還能增進免疫系統。抗痘食物5：含有益生元和益生 ...

1. 蛤蠣. 因為含有豐富的鋅，可緩解痘痘炎症反應，還助於傷口癒合、修復受損組織的作用。 · 2. 鮭魚. 其中所含的Omega-3 脂肪酸，最大的作用就是抗發炎，因 ...

建議可以適量補充含鋅的食物，像是牡蠣、紅肉、豬肝…等，因為鋅可以加速肌膚細胞的分化，並提升代謝，讓皮脂腺中的分泌物更快排出，讓肌膚細胞更快癒合， ...

6. 檸檬馬鞭草 ; 鋅, 增加免疫力、抑制發炎反應, 牡蠣、牛肉、豬肝、堅果、菠菜、小麥胚芽 ; 維生素A, 抗氧化劑、修復受損細胞, 木瓜、蘋果、南瓜、紅蘿蔔、 ...

功用：促進傷口癒合、抑制黑色素生成、美白、抗氧化。來源：芭樂、草莓、奇異果、柳丁、柑橘類、青椒、花椰菜等。

其實多吃魚、蔬菜、水果跟低升醣指數的食物，就可以改善痘痘肌喔！有學者去觀察痘痘病人都愛吃些什麼，發現他們愛吃垃圾食物而少吃魚，其實魚對於中重度 ...

椰子油不光能滋潤肌膚、美白牙齒，吃對方法更能為妳淡化黑斑預防痘痘！由於椰子油內蘊涵豐富的肉桂酸，肉桂酸能有助於身體消炎殺菌，減少肌膚暗瘡發炎的 ...