吃太多鹽怎麼辦、排鈉水果、吃太鹹變胖在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當飲食中吃太鹹，身體攝取過高的鈉，為了維持平衡的滲透壓，身體會透過刺激口渴反應喝更多水，並刺激讓腎臟保留更多水分，所以會容易有水腫、眼皮浮腫的 ...

... 太多，也有可能是鹽吃的太多了。因為當人體對鈉攝取過量時，負責代謝的腎臟必須更加努力工作以排掉體內過多的鹽分，自然排尿的次數會變多。三、嘴唇 ...

鈉吃太多怎麼辦？多喝水效果有限，營養師曝正確解方 ... 若不慎攝取過量的鹽份，不少民眾第一時間的想法就是「多喝水」，讓尿液幫助身體排鈉。不過營養師 ...

營養師高敏敏說，吃太鹹會水腫的原因，可能是重口味、重鹹、加工食品吃太多，使得鈉攝取過量、導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫。

多吃含鈣食物，如牛奶、優格、小魚、豆腐等，能穩定血壓。含水溶性膳食纖維／秋葵、山藥. 富含水溶性膳食纖維的食物具有穩定血壓的功能，如秋葵、山藥 ...

衛福部建議成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克，也就是鈉攝取量一天不要超過6克的食鹽。鈉是身體的重要營養素之一，如果鈉吃太多，可能會造成心血管及高血壓的疾病。

現代人外食機會多，使用的食材如貢丸、火腿、香腸、蘿蔔乾、酸菜、榨菜、筍乾、泡菜等，都含有大量鹽分。還有口味愈來愈重，就算料理已經加鹽，還是覺得沒 ...

吃太鹹、攝取過多鹽分，長期下來會造成高血壓、心血管疾病、糖尿病、癌症等多種疾病。幸好，有「排鹽食物」可幫助身體減輕負擔。

... 吃下超過10克的鹽。推薦閱讀：意想不到！這些食物都含高鈉鹽避免高血壓 ... 當人吃了太多高鈉食物，腎臟排除的鈉不夠多時，鈉會在血液中聚積，吸引並 ...