堅果營養成分表、杏仁果的功效、杏仁果副作用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腰果的油脂多為不飽和脂肪酸的油酸及亞麻油酸及豐富的礦物質鈣、鎂、鉀、鐵，維生素B1、B2、B6，有利於消除疲勞與補充體力及保護血管。熱量：568大卡╱百 ...

堅果富含蛋白質、脂肪（主要是不飽和脂肪酸）、纖維、維生素、礦物質、植化素。堅果中含有維生素B，可對抗與老化有關的慢性病。另外，堅果亦富含能抗氧化 ...

根據食品營養成分資料庫，每100克的杏仁果營養素：. 熱量：568大卡; 蛋白質：21.9克; 脂肪：49.8克; 碳水化合物：23.2克; 纖維：9.8克; 維生素E：參考每日攝入 ...

堅果不僅是蛋白質、膳食纖維的良好來源，且礦物質含量相當豐富，特別是錳、銅、鋅、鐵、鎂、鉀、磷等礦物質的量，可滿足大半身體每日的營養需求，但在 ...

堅果熱量高要注意攝取量 · 核桃：每100公克有667大卡 · 夏威夷豆：每100公克有786大卡 · 巴西堅果：每100公克有655大卡 · 杏仁果：每100公克有588大卡 · 腰果：每100公克有566大 ...

酪梨的營養素有哪些？ ... 酪梨一顆約400~600 公克左右，想要補足營養素，一天建議吃半顆酪梨。酪梨主要含有大量的脂肪，還有蔬菜中常見的鉀離子、鎂離子、維生素A、E、B 群 ...

松子含有的脂肪多為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，松子的熱量不低，不過都是很有營養價值的熱量喔！其他營養素還有多種礦物質與維生素等。 ✨Welwel小提醒3：有些人吃松子會 ...

堅果除了好吃之外，研究指出堅果有許多健康上的優點，維生素A、C與E是食物中主要的抗氧化營養素，堅果種子中尤其是杏仁果、花生、葵瓜子和榛子等，都是維生素E的良好來源， ...

一般性營養成分表，包含熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、糖值總量等。必需胺基酸含量表：包含九種人體所需之必需胺基酸的含量。（必需胺機酸 ...

【堅果營養比一比】 · 杏仁果：纖維、鈣、鉀、維生素E(α-tocopherol)含量最高。 · 夏威夷豆：熱量、脂質最高。 · 腰果：含醣量最高。 · 核桃：多元不飽和脂肪酸最高。