腰果營養成分表、杏仁果的功效、杏仁果副作用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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市面上的堅果食品口味很多，如果追求健康的你，建議選擇無調味。畢竟調味過的都含人工香精，在人體累積太多總是對健康不利，而且吃太多也會有熱量破表 ...

腰果的油脂多為不飽和脂肪酸的油酸及亞麻油酸及豐富的礦物質鈣、鎂、鉀、鐵，維生素B1、B2、B6，有利於消除疲勞與補充體力及保護血管。

基本上，在適量攝取下，可以從堅果食物中獲得很多營養素，幫助維持身體健康。會特別強調適量，是因為堅果脂肪及熱量非常高，除花生、瓜子和腰果的脂肪含量 ...

腰果熱量：566大卡(每100公克) · 粗蛋白：16.4g 粗脂肪：43.7g · 總碳水化合物：35.2g 膳食纖維：5.0g.

腰果含鈣、鎂、鉀、鐵、維生素A、B1、B2、B6量很高，其中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，最適合容易疲倦人士食用。此外，腰果含維生素A和錳 ...

健康飲食☀堅果好處☀堅果是公認的營養健康食物，種類多元包括開心果、腰果、核桃、花生、瓜子等。吃堅果好處能攝取豐富維生素E、ω-3脂肪酸、礦物質等 ...

它的營養十分豐富，含脂肪、蛋白質、碳水化合物22.3，尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管 ...

腰果的營養價值功效非常好：腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以 ...

腰果营养成分 :552热量(卡路里),17.3蛋白质(克),41.6碳水化合物(克),3.6膳食纤维(克),8维生素A(微克),49胡萝卜素(微克),0.27维生素B1(毫克),0.13维生素B2(毫克),1.3烟 ...

腰果 (1 盎司（18粒）)含有165卡路里. 营养成分. 食用量. 1 盎司（18粒）. 每份. 能源. 689 千焦. 165 千卡. 蛋白质. 4.77克. 脂肪. 13.54克. 饱和脂肪.