建議睡眠時間、幾點睡最好、幾點睡覺最好在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。

成年後一直到64歲的階段，建議睡眠時間都是7至9小時，此時也是多數人拚事業、為家庭付出的時期，因此研究也建議，只要睡眠時間不少於6小時、不超過11小時 ...

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

9個年齡層睡眠時間建議 ; 學齡前, 3-5歲, 10-13小時 ; 學齡, 6-13歲, 9-11小時 ; 青少年, 14-17歲, 8-10小時 ; 年輕人, 18-25歲, 7-9 小時 ; 中壯人, 26-64歲 ...

學齡兒童（6歲到13歲）：9～11小時，但不建議超過12小時。 ... 青少年（14歲～17歲）：可以稍微縮短到8～10小時，不建議小於7小時。 ... 成年人（18歲～65歲） ...

陳欣湄舉例，有很多小朋友都是早上6點起床，但前一天晚上竟然11點才睡，這其實是睡眠不足的，建議高中以前的年齡層，睡眠時間若不影響身體狀況，還是 ...

老年人睡眠時間 ; 學齡前, 3-5 歲, 10-13 小時 ; 學齡, 6-13 歲, 9-11 小時 ; 青少年, 14-17 歲, 8-10 小時 ; 年輕人, 18-25 歲, 7-9 小時.

家醫科醫師陳欣湄在《健康2.0》分享，不同年齡層的所需睡眠時數，並不完全一樣，年紀愈小愈需要睡覺。1歲以下嬰兒、16小時；1至3歲幼兒、12小時；4至12歲 ...

8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間，如今卻成為所有人的建議睡眠量。為了達到這個目標所產生的壓力對人的傷害極大，而且不利於我們找到自己真正需要的 ...

實際上，各種研究最常得出的中間值大約是7到7小時半，或許是受到媒體影響，大多數人都以為「8小時是最佳的睡眠時間」。但是，有關單位建議的睡眠 ...