11點睡覺好處、幾點睡最好、幾點睡覺最好在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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很多失眠患者的一個問題是，他們相信「睡眠的黃金期很重要」，也就是不要太晚睡，最好不要超過晚上11點。但因為現代人的作息時間越來越延後， ...

晚上11點到3點是睡眠黃金期，12經脈運行到膽經與肝經，晚上11點前睡，在肝氣旺盛時休息，易恢復疲勞，如長期在這段時間不睡覺也易影響其他臟腑，身體 ...

有人則是習慣熬夜滑手機、打電動、滑通訊軟體等。許多人認為，熬夜的傷害可以透過補眠補回來，但如果一直以來都在晚上11點後才睡，恐怕影響將 ...

晚上十點就上床睡覺 · 睡前喝花草茶 · 遇到放假也不能鬆懈 · 早上彷彿明星般優雅動人 · 關於作者黃惠如.

提升免疫力，長期的晚睡，身體的免疫力會受到影響，堅持在晚上11點前睡覺，免疫力就會跟著慢慢提升。足夠的睡眠時間內，最大限度地讓身體內臟器官進行代謝 ...

晚上11點睡覺，早上七點起床的人，工作效率會更高。睡眠質量比較高，大腦就能得到充足休息，人的精神狀態就會很好，大腦也會比較活躍，思維也很 ...

相信不少人已經有這個認知，那麼超過幾點睡覺算熬夜，知道這個答案的人卻 ... 肝臟是人體重要的消化、排毒器官，早睡的好處就是能養肝，早讓身體器官 ...

上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明、南京市中西醫結合醫院治末病科副主任醫師徐大成，日前統整出晚睡會影響的「7個部位」，提醒民眾若長期習慣晚上11 ...

健康的的作息習慣對我們身體健康有很大好處，其中早睡早起更是對人體益處多多。那麼如果我們能做到每天晚上10點就上牀睡覺，早上6點準時起牀跑步，會有 ...

常聽人家說，晚上最好在11點以前睡覺對身體好，還提出很多佐證表示在這時刻讓身體休息，對肝臟、生理等都有好處。這是真的嗎？為什麼一定要11點睡？早或晚點不可以嗎？