蘋果飯前吃還是飯後吃、空腹吃橘子、早上空腹吃水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蘋果該飯前吃，還是飯後吃？高敏敏營養師表示，在正餐前大約半小時吃一顆蘋果，蘋果中含有的水溶性膳食纖維和水分，容易產生 ...

劉怡里營養師指出，根據衛福部建議，一般人在沒有其他需求或疾病的情況下，吃水果時間可選在飯後，主要目的在吸收水果內的B群和維生素C。B群有助於幫助營養素的吸收和代謝 ...

... 水果該怎麼吃？應該飯前吃還是飯後吃？事實上，不同時間點吃帶來的效益不同，像是餐前適合吃蘋果、火龍果可以幫助增加飽足感、飯後可以多吃木瓜、鳳梨幫助消化。

1.蘋果：在正餐前大約半小時吃一顆蘋果，蘋果含有的纖維和水分，可以讓你有飽足感，等到正餐時就不會吃太多。 · 2.酪梨：酪梨糖分低、熱量較高，因此能讓人 ...

很多人認為飯後吃水果才是好習慣，但研究發現，飯後吃水果容易被食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘，導致消化不良，建議飯前半小時吃蘋果比較合適，不僅能幫助排毒、減少熱量 ...

注意飯後不要馬上吃水果，會讓血糖上升幅度更大，兩餐之間吃水果較好。少數水果其中富含有酵素（木瓜、鳳梨、奇異果），可輔助蛋白質食物的消化，可於餐後 ...

到底什麼時候吃水果，應根據個人的消化能力來決定。 ... 需要提醒的是，芒果、木瓜、鳳梨、奇異果、無花果等富含蛋白酶的水果，不適合在空腹時吃得太多。

過去一般人都習慣在飯後吃水果，不過也有人為了減肥、養生，主張飯前吃水果，到底應該飯前吃還是飯後吃對身體最好，消化內科醫師解答，不同時間點吃， ...

的確，蘋果是一種營養豐富的大眾水果，而且還有很好的減肥功效，. 這樣一來，飯前一個蘋果幾乎等於飯前吃了一碗米飯，正餐當然吃不了多少啦。

壞處：空腹的時候食酸味很重的水果，會對胃產生刺激，引致胃酸過多；高纖維的水果需要較長時間消化，亦會引致胃脹、胃痛；大部分水果均屬寒涼，如腸胃功能 ...